Kompletnie jakos nie umiem wyliczac dzienniego zapotrzebowana na kalorie mam 16 lat 74kg. wagi typ budowy to mezo mieszana z ekto teraz ile dziennie potrzebuje kalorii ? teraz jestem na budowaniu masy robie split 3x w tyg. i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by [...]
Siema mam 16 lat 178cm/60kg Czy mogę na kanapkę dać salami wędzony, czy lepiej coś innego? (Mam do wyboru: szynkę, czekoladę, salami wędzone - sera niestety nie mam) A może jajecznice z 3 białek i 1 żółtka + czerw. papryka będzie lepszą opcją :D? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 10:11:01
Suma dobowa: 3181 kcal 212 g białka 53 g tłuszczu 449 g węglowodanów Masa: 60kg Wzrost: 178cm Wiek: 16 lat Według was dobry podział W/T/B? Ile W,T i B powinno być na kg masy, aby lekko się zmasować?
Witam ponownie, mam pytanko teraz z innej kategorii trochę, więc czy jest jakieś ograniczenie jeżeli chodzi o siłownie, a dokładnie mam na myśli wiek, czy np. Jak mam 15 lat to mnie nie wpuszczą nie dadzą karnetu czy coś,Czy w dowolnym wieku mozna iść, Bo mi tam kumpel mowił ze od 16 lat dopiero mozna legalnie iść więc chciałem zasięgnąć porady [...]
16 lat i takie mixy :) Weź się za miskę i mocny trening ! Wróć za kilka lat :) Poza tym nie sądzę żeby ktoś Ci udzielił odpowiedzi bo nie masz 18 lat :)
Cytat robie 500-700 podniesieni na bicepsy ciężarkami 3kg Że tak spytam, ile masz lat? za 4 dni mam 16 lat nie dopisałem że robie jeszcze 100 popek codziennie ale narazie zaczynam wiec nie chce przesadzać i to ćwiczenie mi doszło Iść do lekarza. nie wydaje mi się ze jest konieczne iść z tym do lekarza wydaje mi się że to są zakfasy ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie dzieciństwo na gumisiach i smerfach :-) Hejtujcie, ale dragonballa nie oglądałem :-P kartony z 4-funa zacząłem oglądać jak miałem z 16 lat, teraz już nie wydają fajnych
MowMiKoks uważam, że 15 lat to dobry wiek na to żeby zacząć powoli wdrażać się w rutynę treningową przysiadów i martwych ciągów, będziesz miał dobrą podbudowę w postaci wyrobionej techniki. Historie typu "od robienia przysiadów i martwych ciągów nie urośniesz" możesz włożyć między bajki, sam zaczynałem w wieku 16 lat. Nie marnuj czasu, [...]
[...] dniu 2014-01-26 10:03:17 Niezupełnie. Obie rzeczy są ważne. Znam wielu ludzi którym przysiady naprawiły kręgosłup. Najbardziej znany przykład? Daniel Grabowski, w wieku 16 lat po diagnozie stanu kręgosłupa lekarz powiedział mu, ze nie powinien nawet patrzeć na sztangę, teraz przysiada ponad 400kg. Kluczem jest prawidłowa technika, a pełne [...]
Witam ja mam 15 a za tydzien 16 lat () i tez chcialbym sie dowiedziec jak moge cwiczyc bo wiem ze w tym wieku nie mozna tak samo cwiczyc jak majac 20 albo 25 lat . ale ja probuje a wiec tak jestem na 27 dniu A6W poza tym robie pompki biegam gram w siatkowke i cwicze na worku bokserskim (oprocz tego podciaganie itp.) klatke piersiowa mam powiedzmy [...]
Witam.. mam 16 lat mój staż to 2 miechy i Mam następujący problem..otóż mięsień piersiowy większy-prawy mam idealnego kształtu a lewy już nie tzn.. tam gdzie jest środek klaty on jest troszke zniekształcony...czy jak bedę wyciskał wąsko to czy sie poprawi....Jakie ćwiczenia polecacie..czekam na odp..ponieważ nie wiem co robić i boję się [...]
Mieszkam w Białymstoku. Mam 16 lat Z siłownią jestem związany już prawie 18 miesięcy, z czego pierwsza połowa to było " może mi sie chce, a może nie " Od grudnia '08 jade z redukcją. Waga przed - 89. Póki co jest 82 kg. Cel to ok 76-78 kg później planuje masówke. nie kłam matkę oszukasz ojca oszukasz ale Bednara nieoszukasz
[...] Zależy ile ćwiczysz już hehe. A z tym cipo i bax to serio kiedyś doyebałeś mam nadzieje ze nie chodzisz w nich cały czas FOD jakbyś się kiedyś skusił i wrzucił tu fotkę swoją to na pewno byśmy się ucieszyli wojt to jak Ty na tej focie co wrzucałeś miałeś 16 lat ... to jak ja teraz wyglądam mając 20 w porównaniu do Ciebie ........ załamka!!!
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
